ناشتے کیلئے 5 بہترین غذائیں کونسی؟

صبح اٹھتے ہی لوگ ناشتے میں مختلف قسم کی غذا لیتے ہیں لیکن غذائی ماہرین کا کہنا ہے کہ ہمیں اس بات کا خیال رکھنا چاہیے کہ صبح خالی پیٹ کیا کھانا چاہیے اور کس چیز سے گریز کرنا چاہیے۔

انڈے

انڈے دن کی شروعات کے لیے ایک بہترین غذا ہیں۔ نیوٹریشنسٹ میرا شرما کے مطابق ’انڈے پروٹین اور صحت مند چکنائی سے بھرپور ہوتے ہیں جو جاگنے کے بعد آپ کے جسم کو توانائی بخشنے کے لیے ضروری ہیں۔‘

گری دار میوے

گری دار میوے توانائی فراہم کرنے کا اہم ذریعہ ہے۔ یہ تمام ضروری غذائی اجزا سے بھرے ہوتے ہیں ۔ ان کا زیادہ سے زیادہ فائدہ حاصل کرنے کے لیےانہیں رات بھر بھگو کر رکھیں اور پھر صبح ان سے لطف اندوز ہوں۔

پپیتا

پپیتے میں کیلوریز کی مقدار کم ہوتی ہے اور یہ غذائیت سے بھرپور پھل ہے۔ یہ وزن کو بھی کنٹرول رکھنے میں مددگار ہوتا ہے۔

بیریز

صبح کے وقت بیریز کا ایک پیالہ لینا بھی آپ کے لیے کافی فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ ان میں فائبر زیادہ ہوتا ہے جس سے زیادہ دیر تک پیٹ بھرا ہوتا ہے۔ بیریز میں کیلوریز بھی کم ہوتی ہیں اس لیے آپ کو اضافی کھانے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت بھی نہیں ہے۔

دلیہ

دلیہ کھانا صبح کا معمول بنائیں۔ یہ خالی پیٹ کے لیے ایک سپر فوڈ ہے اور نظام انہضام کے لیے بھی بہتر ہے۔ اس کے کھانے سے پیٹ کے مسائل جیسے بلوٹنگ اور گیس سے چھٹکارہ حاصل کریں۔